بزرگ ۾ ڪمزوري ڪڏهن ڪڏهن وزن جي گھٽتائي جي طور تي سوچيو ويندو آهي، جنهن ۾ عضلات ڪاميٽي جي نقصان، عمر سان گڏ، پر نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته وزن وڌائڻ پڻ حالت ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.
بي ايم جي اوپن جرنل ۾ 23 جنوري تي شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، ناروي جي محققن اهو معلوم ڪيو ته جيڪي ماڻهو وچين عمر ۾ وڌيڪ وزن وارا آهن (باڊي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) يا کمر جي فريم ذريعي ماپيل آهن) پهرين جڳهه تي ڪمزور يا ڪمزوري جو وڌيڪ خطرو آهي. .21 سالن کان پوء.
"نازڪ توهان جي پنهنجي شرطن تي ڪامياب عمر ۽ عمر ۾ هڪ طاقتور رڪاوٽ آهي،" Nikhil Satchidanand، Ph.D.، هڪ فزيالوجسٽ ۽ بفيلو يونيورسٽي ۾ اسسٽنٽ پروفيسر چيو، جيڪو نئين مطالعي ۾ شامل نه هو.
ڪمزور پراڻن ماڻهن کي زوال ۽ زخمن، اسپتالن ۽ پيچيدگين جو وڌيڪ خطرو آهي، هن چيو.
ان کان علاوه، هو چوي ٿو، ڪمزور پراڻن ماڻهن کي هڪ خرابي جو تجربو ڪرڻ جو امڪان آهي جيڪو آزاديء جي نقصان جي ڪري ٿي ۽ ڊگهي مدت جي سنڀال جي سهولت ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.
نئين مطالعي جا نتيجا اڳئين ڊگھي مدي واري مطالعي سان مطابقت رکن ٿا جن ۾ وچولي زندگي جي موهپا ۽ اڳي ٿڪڻ جي وچ ۾ تعلق پيدا ڪيو ويو آهي.
محقق پڻ مطالعي جي عرصي دوران شرڪت ڪندڙن جي طرز زندگي، غذا، عادتون ۽ دوستي ۾ تبديلين کي ٽريڪ نه ڪيو جيڪي انهن جي ڪمزوري جي خطري کي متاثر ڪري سگھن ٿا.
پر ليکڪ لکن ٿا ته مطالعي جي نتيجن کي اجاگر ڪيو ويو آهي "باقاعدگي سان جائزو وٺڻ ۽ برقرار رکڻ جي اهميت هڪ بهترين BMI ۽ [کمر جي فريم] سڄي بالغيت ۾ گهٽتائي جي خطري کي گهٽائڻ لاء."
اهو مطالعو 1994 ۽ 2015 جي وچ ۾ ٽرمسو، ناروي ۾ 45 سالن ۽ ان کان وڌيڪ عمر جي 4,500 رهاڪن جي سروي ڊيٽا تي ٻڌل آهي.
هر سروي لاء، شرڪت ڪندڙن جو قد ۽ وزن ماپ ڪيو ويو.اهو BMI ڳڻڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو وزن جي درجي لاءِ اسڪريننگ جو اوزار آهي جيڪو صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.هڪ اعلي BMI هميشه هڪ اعلي جسم جي چربی سطح جي نشاندهي نه ڪندو آهي.
ڪجهه سروي ۾ شرڪت ڪندڙن جي کمر جي فريم کي پڻ ماپيو ويو، جيڪو پيٽ جي چربی جو اندازو لڳائڻ لاء استعمال ڪيو ويو.
ان کان علاوه، محقق ھيٺ ڏنل معيار جي بنياد تي ڪمزوري جي وضاحت ڪئي: غير ارادي وزن گھٽائڻ، ضايع ڪرڻ، ڪمزور گرفت جي طاقت، سست رفتار جي رفتار، ۽ جسماني سرگرمي جي گھٽ سطح.
ضعيفيت انهن معيارن مان گهٽ ۾ گهٽ ٽن جي موجودگي جي خاصيت آهي، جڏهن ته نازڪيت هڪ يا ٻه آهي.
ڇاڪاڻ ته شرڪت ڪندڙن مان صرف 1٪ آخري فالو اپ دورو تي ڪمزور هئا، محقق انهن ماڻهن کي 28٪ سان گڏ ڪيو جيڪي اڳ ۾ ڪمزور هئا.
تجزيي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي ماڻهو وچين عمر ۾ موهيندڙ هئا (جيئن هڪ اعلي بي ايم آئي طرفان اشارو ڪيو ويو آهي) تقريبن 2.5 ڀيرا وڌيڪ هئا 21 سالن ۾ ڪمزوري جو شڪار ماڻهن جي مقابلي ۾ عام بي ايم آئي سان.
ان کان علاوه، ماڻهن کي هڪ معتدل مٿاهون يا اعلي کمر جي فريم سان ٻه ڀيرا اڳوڻو امتحان ۾ اڳڀرائي / ڪمزوري جو امڪان عام کمر جي فريم سان ماڻهن جي مقابلي ۾ هوندو هو.
محققن اهو پڻ معلوم ڪيو ته جيڪڏهن ماڻهو هن عرصي دوران وزن وڌائين يا انهن جي کمر جي فريم کي وڌايو، اهي مطالعي جي مدت جي آخر تائين ڪمزور ٿي ويندا هئا.
سچيدانند چيو ته مطالعو اضافي ثبوت فراهم ڪري ٿو ته شروعاتي صحتمند طرز زندگي جي چونڊ ڪامياب عمر ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
"هن مطالعي کي اسان کي ياد ڏيارڻ گهرجي ته شروعاتي بالغن ۾ شروع ٿيندڙ موهپا وڌائڻ جا منفي اثرات سنگين آهن،" هن چيو، "۽ وڏي عمر جي بالغن جي مجموعي صحت، ڪارڪردگي، ۽ زندگي جي معيار کي خاص طور تي متاثر ڪندو."
ڊاڪٽر ڊيوڊ ڪٽلر، سانتا مونيڪا، ڪيليفورنيا ۾ پروويڊنس سينٽ جانز ميڊيڪل سينٽر ۾ هڪ فيملي ميڊيسن فزيشن، چيو ته مطالعي جي هڪ نقص اها آهي ته محققن ڪمزوري جي جسماني پهلوئن تي ڌيان ڏنو.
ان جي برعڪس، ”گهڻا ماڻهو ڪمزوري کي جسماني ۽ شعوري ڪمن ۾ خرابي سمجهندا،“ هن چيو.
جڏهن ته جسماني معيار جيڪي محقق هن مطالعي ۾ استعمال ڪيا آهن انهن کي ٻين مطالعي ۾ لاڳو ڪيو ويو آهي، ڪجهه محققن ڪمزوري جي ٻين حصن کي بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، جهڙوڪ سنجڪاتي، سماجي، ۽ نفسياتي پهلو.
ان کان علاوه، نئين مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن کي ڪمزوري جي ڪجهه اشارن جي رپورٽ ڪئي، جهڙوڪ ٿڪڻ، جسماني غير فعالي ۽ غير متوقع وزن گھٽائڻ، جنهن جو مطلب آهي ته اهي درست نه هوندا، ڪٽيلر چيو.
ڪٽلر پاران نوٽ ڪيل هڪ ٻي حد اها هئي ته ڪجهه ماڻهو آخري پيروي ڪيل دوري کان اڳ مطالعي مان ڪڍي ڇڏيو.محقق ڏٺائين ته اهي ماڻهو وڏي عمر جا هئا، وڌيڪ موهيندڙ، ۽ ڪمزوري لاء ٻيا خطرو ڪارڪردگي هئا.
بهرحال، نتيجا ساڳيا هئا جڏهن تحقيق ڪندڙن مطالعي جي شروعات ۾ 60 کان مٿي ماڻهن کي خارج ڪيو.
جڏهن ته اڳوڻي مطالعي ۾ گهٽ وزن واري عورتن ۾ ڪمزوري جو وڌندڙ خطرو مليو آهي، نئين مطالعي ۾ تحقيق ڪندڙن لاء هن لنڪ جي جانچ ڪرڻ لاء تمام گهٽ وزن وارا ماڻهو شامل هئا.
مطالعي جي مشاهدي واري نوعيت جي باوجود، محقق انهن جي نتيجن لاء ڪيترن ئي ممڪن حياتياتي ميکانيزم پيش ڪن ٿا.
جسم جي ٿلهي ۾ اضافو جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو پڻ ڪمزوري سان لاڳاپيل آهي.انهن لکيو آهي ته عضلاتي فائبر ۾ چربی جو ذخيرو پڻ عضلات جي قوت کي گهٽائي سگھي ٿو.
ڊاڪٽر مير علي، بيرياٽرڪ سرجن ۽ ميموريل ڪيئر بيريٽرڪ سرجري سينٽر جي ميڊيڪل ڊائريڪٽر، اورينج ڪوسٽ ميڊيڪل سينٽر، فاؤنٽين وادي، ڪيليفورنيا ۾، چوي ٿو ته موهپا بعد ۾ زندگي ۾ ڪم ڪرڻ کي ٻين طريقن سان متاثر ڪري ٿو.
”منهنجا موهيندڙ مريض وڌيڪ گڏيل ۽ پوئتي مسئلا آهن،“ هو چوي ٿو."اهو انهن جي متحرڪ ۽ قابليت تي اثر انداز ٿئي ٿو هڪ مهذب زندگي گذارڻ جي، بشمول انهن جي عمر."
جڏهن ته ڪمزوري ڪنهن نه ڪنهن طرح عمر سان ڳنڍيل آهي، سچيدانند چيو ته اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هر پوڙهو ماڻهو ڪمزور نه ٿيندو آهي.
ان کان علاوه، "جيتوڻيڪ ڪمزوري جو بنيادي ميڪانيزم تمام پيچيده ۽ گھڻائي آهي، اسان وٽ ڪيترن ئي عنصر تي ڪجهه ڪنٽرول آهي جيڪي ڪمزور ۾ حصو وٺندا آهن،" هن چيو.
طرز زندگي جي چونڊ، جهڙوڪ باقاعده جسماني سرگرمي، صحتمند کاڌو، مناسب ننڊ جي صفائي، ۽ دٻاء جو انتظام، بالغن ۾ وزن وڌائڻ تي اثر انداز ڪن ٿا، هو چوي ٿو.
”ڪيترا ئي عنصر آهن جيڪي موهپا ۾ حصو وٺندا آهن،“ هن چيو، جن ۾ جينياتي، هارمونز، معياري خوراڪ تائين پهچ، ۽ هڪ شخص جي تعليم، آمدني ۽ پيشو شامل آهن.
جڏهن ته Cutler مطالعي جي حدن جي باري ۾ ڪجهه خدشا هئا، هن چيو ته مطالعي جو مشورو ڏئي ٿو ته ڊاڪٽرن، مريض ۽ عوام کي ڪمزوري کان آگاهي ٿيڻ گهرجي.
”حقيقت ۾، اسان کي خبر ناهي ته ڪمزوريءَ کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي.اسان کي خبر ناهي ته ان کي ڪيئن روڪيو وڃي.پر اسان کي ان بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، "هن چيو.
خطري جي شعور کي وڌائڻ خاص طور تي وڏي عمر جي آبادي جي حوالي سان اهم آهي، سچيدانند چيو.
”جيئن اسان جو عالمي معاشرو تيزيءَ سان عمر جي طرف وڃي رهيو آهي ۽ اسان جي سراسري عمر وڌي رهي آهي، اسان کي ڪمزوريءَ جي بنيادي ميڪانيزم کي بهتر نموني سمجهڻ جي ضرورت آهي،“ هن چيو، ”۽ ڪمزوري سنڊروم کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ موثر ۽ منظم حڪمت عمليون ٺاهيون.
اسان جا ماهر مسلسل صحت ۽ تندرستي جي نگراني ڪري رهيا آهن ۽ اسان جي آرٽيڪل کي اپڊيٽ ڪندا آهن جيئن نئين معلومات دستياب ٿي وڃي.
معلوم ڪريو ته ڪيئن رجعت جي دوران ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائڻ وزن وڌائي سگھي ٿو ۽ ان کي ڪيئن رکو.
جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر antidepressants مقرر ڪيو آهي، اهي دوائون توهان جي ذهني صحت لاء ڪيترائي فائدا آهن.پر اهو توهان کي پريشان ٿيڻ کان روڪي نه ٿو ...
ننڊ جي کوٽ توهان جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿي، توهان جي وزن سميت.معلوم ڪريو ته ننڊ جون عادتون توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ ننڊ ڪرڻ جي صلاحيت کي ڪيئن متاثر ڪري سگهن ٿيون…
فلڪس سيڊ پنهنجي منفرد غذائي خاصيتن جي ڪري وزن گھٽائڻ لاءِ فائديمند آهي.جڏهن ته اهي حقيقي فائدا آهن، اهي جادوگر نه آهن ...
اوزيمپڪ ماڻهن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي صلاحيت لاء مشهور آهي.بهرحال، ماڻهن لاءِ منهن جو وزن گھٽائڻ تمام عام آهي، جنهن سبب ٿي سگهي ٿو…
Laparoscopic gastric banding کاڌي جي مقدار کي محدود ڪري ٿو جيڪو توهان کائي سگهو ٿا.LAP سرجري ھڪڙو گھٽ ۾ گھٽ ناگوار بيريٽريڪ طريقيڪار آھي.
محققن جي دعويٰ آهي ته بيريٽريڪ سرجري ڪينسر ۽ ذیابيطس سميت سڀني سببن جي موت کي گهٽائي ٿي.
2008 ۾ ان جي شروعات کان وٺي، Noom Diet (Noom) جلدي مقبول ترين غذا مان ھڪڙو بڻجي ويو آھي.اچو ته ڏسون ته ڇا Noom ڪوشش جي لائق آهي…
وزن گھٽائڻ واريون ايپس زندگي جي طرز جي عادتن کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ ڪيلوري جي انٽ ۽ ورزش.هي بهترين وزن گھٽائڻ واري ايپ آهي.